🏃 Programme en ligne 🏃‍♀️
-- Je débute la course à pied --


Tu as déjà essayé plusieurs fois de te mettre à la course à pied mais à chaque fois tu as fini par abandonner?

Pourtant tu aimerais vraiment pratiquer ce sport avec assiduité, que ce soit :

● Pour ta santé
● Pour  ton bien-être
● Pour perdre du poids
● Pour améliorer ton métabolisme
● Pour le côté pratique
● Pour pouvoir profiter de la nature 
● Pour évacuer ton stress
● Pour te sentir libre
etc....

Je te l'accorde, cette discipline peut paraître très simple : en théorie il suffit d'enfiler ses baskets et de mettre rapidement un pied devant l'autre...

Mais en pratique, si tu ne maîtrises pas certains points fondamentaux, tu peux rapidement rencontrer des complications qui viendront nuire à ta motivation et te feront baisser les bras après seulement quelques jours/semaines de pratique. 

(Alors que pourtant tu étais plein(e) de bonne volonté!)

Si tu as déjà vécu cela, je te rassure : tout est normal!

Lorsqu'on a des douleurs, qu'on se blesse, qu'on est complètement épuisé ou qu'on meurt tellement de faim juste après une séance qu'on vide le placard à biscuit... 

Qu'il faudrait être un peu maso pour recommencer l'expérience dès le lendemain.😅

Je te propose 2 choses dans le programme "Je débute la course à pied": 

1️⃣ T'expliquer toutes les erreurs que tu as pu commettre par le passé avec la course à pied et te dire exactement comment faire les choses bien.

2️⃣ Te donner un plan d'entraînement sur 6 à 8 mois qui te permettra de commencer la course à pied tout en douceur et fera de toi un(e) passionné(e) de Running dans les prochaines semaines.  

Qui suis-je?

Je m'appelle Pierre Hamann, je suis préparateur physique & mental, naturopathe et nutritionniste mais surtout, je suis passionné par la course à pied que je pratique depuis 20 ans.  J'ai commencé à 16 ans pour préparer mes tests d'entrée dans l'armée. Puis je me suis engagé à 18 ans et là j'ai vraiment appris à courir pour de vrai! A 25 ans j'ai découvert le trail-running (course en montagne) et 2 ans après je courrai mon premier ultra-trail (course en montagne de + de 80km). 

Bref, il ne se passe pas une semaine dans ma vie où je ne cours pas! Dans ce programme je vais te partager les fruits de mon expérience personnelle mais aussi celle que j'ai acquise sur le terrain avec les centaines de personnes que j'ai aidé à retrouver un état de forme optimal. 

14,99€

Questions fréquentes :

A quoi ressemble la formation?

Il s'agit d'une formation vidéo que j'ai enregistrée et que tu vas pouvoir suivre depuis ton espace membre.
Elle n'est pas en direct : une fois ton achat effectué, tu pourras donc la suivre quand tu veux, et autant de fois que tu veux.
Je filme mon écran et je t'explique chaque étape une par une, simplement, comme si j'étais à côté de toi.

Combien de temps aurais-je accès à la formation ?

Tu conserves ton accès à la formation à vie, tu peux la suivre et la suivre à nouveau dès que tu en sentiras le besoin.

Si un jour, nous décidons de changer de plateforme d'hébergement (ce qui est peu probable), tu pourras nous envoyer un email et nous te renverrons la formation.

Que contient la formation?

- 2h de formation sur la course à pied en vidéo répartie en 8 modules
- Ton programme débutant sur 6 à 8 mois 

Je n'ai quasiment jamais couru de ma vie est-ce possible de suivre ce cours?

Oui ! Je l'ai crée spécialement pour les personnes débutantes et les séances sont très progressives. Si tu es capable de marcher 30 min non-stop alors tu peux suivre la formation sans problème. 

Je pratique déjà la course à pied depuis un an ce programme est-il intéressant pour moi?

Il y a une différence entre courir comme Mr et Mme tout le monde et courir correctement. Si tu as appris les bases de la course dans un club ou une association avec un encadrement professionnel, que tu progresses bien et que tu t'épanouis dans ta pratique, tu n'apprendras probablement rien ici. Par contre si tu te blesses régulièrement, que tu gères mal tes entraînements, que tu as l'impression de faire des erreurs, cette formation pourra t'aider à t'améliorer sur certains points et à te créer des bases solides.  

J'ai du poids à perdre la course à pied pourra m'aider?

Premièrement, il faut savoir que la perte de poids ne se fait pas uniquement via le sport, mais avant tout via l'alimentation. Ne compter que sur la course à pied sans rien changer à ton assiette sera une démarche contre-productive. Pour avoir des résultats, il faudra adapter sa nutrition à ses objectifs. Nous avons une formation sur la perte de poids : en savoir plus...)

Deuxièmement, cela dépend de la gêne occasionnée par ton poids, notamment au niveau articulaire et musculosquelettique. Si elle est trop prononcée et que tu ressens des douleurs même en marchant, il sera plus judicieux de se tourner dans un premier temps vers des sports type porté comme le vélo/la natation/l'elliptique ou même la musculation. Par contre si tu es capable de marcher 30 min non-stop sans gêne alors tu peux suivre la formation sans problème. 

Il faut bien comprendre que la plupart des "experts" déconseillent la course à pied aux personnes en surpoids par manque de connaissances ou d'expérience sur le terrain. La vérité, c'est qu'il existe beaucoup de personnes avec un IMC supérieur à 27 qui se mettent à la course à pied avec succès et cette discipline les aide justement à perdre du poids. Le vrai problème vient de la progressivité. Les gens veulent tout, tout de suite. Non, ça ne marche pas comme ça, il faut y aller très progressivement et encore plus si ton métabolisme n'est pas habitué à l'effort. C'est exactement tout ce que j'explique dans la formation.

J'ai des blessures/douleurs au genoux/au pied/au dos etc...Est-ce que je peux quand même courir?

Le mieux est de demander l'avis de ton médecin/kiné pour savoir si la course à pied n'est pas contre-indiquée dans ton cas.

Cependant, il faut garder à l'esprit que le mouvement, c'est la vie, et que la plupart de nos douleurs proviennent de notre mode de vie trop sédentaire.

Si on n'apprend pas à notre corps à être plus mobile, nos douleurs ne risquent pas de s'améliorer. Il faut simplement faire les choses de manière progressive pour ne pas infliger au corps des charges qu'il n'est pas capable d'encaisser.

Pour conclure, ce que je remarque sur le terrain, c'est que la plupart des personnes qui ont des douleurs en courant proviennent des erreurs qu'elles commettent en matière d'équipement, de préparation et/ou de progressivité dans l'entraînement. Avec les bonnes informations tout est beaucoup plus fluide. 

Copyright @Pierre Hamann 2023